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Recette

Soupe Maison de Légumes d’Hiver

Durée totale : 50 minutes (préparation : 20 min ; cuisson : 30 min) Pour 4 personnes

Ingrédients :

Préparation :

  1. Épluchez et coupez en gros morceaux les légumes.
  2. Dans un grand faitout, mettez tous les légumes, la branche de thym, le lard fumé (en prenant soin de retirer la couenne), les feuilles de laurier, un peu de sel et de poivre.
  3. Couvrez généreusement d’eau et mettez sur feu moyen. Lorsque l’eau commence à bouillir, comptez 30 minutes de cuisson.
  4. À l’aide d’un mixeur plongeant ou d’un moulin à légumes muni d’une grille fine, passez votre soupe après avoir retiré le lard, le thym et le laurier.
  5. Vérifiez l’assaisonnement puis ajoutez le lard coupé en petits cubes (environ 0,5 cm de côté).
  6. Servez chaud dans des assiettes creuses ou des bols avec une rondelle de pain de campagne grillée, si vous le souhaitez.

Astuce du chef : Pour donner plus de goût à votre soupe, vous pouvez ajouter un cube de bouillon de légumes bio dans l’eau de cuisson. Vous pouvez également remplacer les carottes par des panais pour une variante hivernale originale !

Tableau nutritionnel détaillé (par portion) :

AlimentPoids (g)CaloriesMatières grasses (g)Glucides (g)Protéines (g)Sel (mg)Vitamines
Poireau75210.34.81.386Vitamine C, Vitamine K, Folate
Oignon50200.14.70.94Vitamine C, Manganèse
Navet80360.28.31.255Vitamine C, Potassium
Ail10430.59.61.72Manganèse, Vitamine B6
Céleri3080.11.60.454Vitamine K, Molybdène
Carottes120530.3121.272Bêta-carotène, Vitamine K
Pomme de terre1501100.1263.411Vitamine C, Potassium
Lard fumé15887.106.3645Vitamine B12, Sélénium
Eau800000.102
Total13703748.967.415.4880

Note : Cette estimation nutritionnelle est approximative et peut varier en fonction de la taille des légumes et du lard fumé utilisés.

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